Penulis : Najah
Padatnya aktivitas rutin yang dilalui setiap hari, tanpa kita sadari dapat membuat kita mengalami stres. Bahkan gangguan emosional yang disebabkan oleh faktor luar ini kerap kali muncul karena pola hidup tidak sehat yang kita terapkan.
Ada beberapa penyebab stres yang kita alami, misalnya tekanan pekerjaan, lingkungan sosial maupun dari lingkungan keluarga.
Bahkan kurangnya olahraga, tidur yang tidak cukup dan asupan air putih yang tidak terpenuhi juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan stres.
Selain itu, kehilangan keseimbangan energi positif juga bisa jadi salah satu pemicu timbulnya stres, kurangnya waktu untuk memberikan ketenangan spiritual dan juga ruang bagi mendekatkan diri dengan Tuhan yang Maha Esa.
Kiat Menghadapi Stres Yang Kita Alami
1. Kehilangan keseimbangan spiritual.
Demi mengejar target dan beberapa tugas lainnya, tidak ayal membuat kita sering melupakan hal terpenting yang satu ini. Padahal, ketenangan batin, atau keseimbangan spiritual malah menjadi salah satu kunci dalam keberhasilan setiap pribadi manusia.
2. Tidur yang tidak berkualitas.
Biasanya hal ini juga mempengaruhi produktivitas kamu setiap hari. Apalagi jika mempunyai tugas yang lumayan menguras tenaga dan pikiran sehingga menuntut kamu untuk bergadang dan kerja lembur. Oleh karena itu, harus kamu perhatikan yang satu ini setidaknya minimal dengan memiliki tidur yang berkualitas bisa menambah efektivitas dari kerja keras kamu.
3. Makanan yang tidak sehat
Cobalah untuk memilih gaya hidup yang lebih sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak sayuran dan buah. Hal ini akan membantu kamu meminimalisir racun yang ada pada tubuh kamu yang mengundang berbagai macam penyakit.
4. Kurangnya Olahraga.
Dibalik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat, kurangnya olahraga menjadi salah satu pemicu stres yang hadir dalam diri kamu. Lakukanlah, minimal 10-15 menit setiap pagi hari sebelum melakukan pekerjaan. Anggap saja sebagai pemanasan sebelum bekerja. Ini juga adalah salah satu moodbuster di pagi hari.
5. Hindari mendengarkan musik yang melow dan slow.
Sesekali dengarkan musik yang memberikan kesan positif, ini akan membuat kamu untuk tetap dalam kondisi yang prima serta semangat dalam melakukan tugas dan kegiatan kamu setiap harinya. Salah satunya lagu dari Saykoji, Jalan Panjang atau dari Nidji, Laskar Pelangi yang bisa membakar semangatmu setiap hari.
6. Kurangnya sosial dan hiburan
Lingkungan juga turut memberikan dampak pada kamu, sesekali kamu harus enjoy untuk menikmati akhir pekan bersama teman dan keluarga. Lepaskan semua pikiran dan ketegangan yang kamu lalui selama seminggu bekerja. Jauhi lingkungan toxic yang memiliki kesan negatif.
7. Asupan air putih yang kurang
Salah satu pemicu stres adalah disebabkan dehidrasi yang tinggi yang membuat seseorang itu untuk kurang maksimal dalam melakukan tugas dan pekerjaan. Alhasil menjadi sebuah tekanan tersendiri pada orang tersebut. Jangan sepelekan hal yang satu ini.
Demikian artikel ini, semoga bermanfaat dan hidup sehat. Ingat, “Di balik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat.”
